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春天瘦腿有妙招 四组运动来帮忙

来源:清远新闻网   时间: 2019-10-09

瘦腿的方法一

第一个要推荐的方法是弓步压腿。弓步的动作非常简单,在体育课上经常用于热身运动。双腿张开,约为两倍肩宽,左腿在前右腿在后,慢慢弯曲左腿,右腿保持伸直,双腿向下压,感觉右腿被拉伸,反复练重庆都有哪些癫痫病医院习20次,然后换右腿在前左腿在后练习。

瘦腿的方法二

有些女生双腿的脚踝比较粗,让整双腿特别是小腿看起来比较粗壮。这个动作就适合这些女生练习。坐在椅子上,双腿并拢伸直,脚掌慢慢向左画专治小儿癫痫的医院圈,重复画10次,然后放下休息,再向右画圈10次。左右练习一次为一组,一共练习三组。

瘦腿的方法三

瘦腿最简单的方法你知道是什么吗?踮脚跟。但是踮脚跟也有正确的姿势,如果姿势不正确,湖北专家癫痫医院同样没有瘦腿的效果,甚至会让你双腿变粗的呢。自然站立,双手自然垂放在双腿两侧或者双手叉腰,双脚打开,约为肩宽。挺直背部,慢慢抬起脚跟,用脚尖站立,保持5秒,再慢慢放下脚跟,重复练习到双腿感到酸累即可。

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晚上睡觉前可以多练习床上空中踏自行车的动作来瘦腿。躺在床上,双腿向上伸直,垂直身体。双脚交替向空中模拟踩自行车的动作,向前蹬的时候双脚要伸直,脚尖要绷直。收脚的时候尽量向胸部靠拢。重复练习300次即可。

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