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奇妙鸟弓操 治疗颈椎病意想不到_健身

来源:清远新闻网   时间: 2018-12-15

  在很古老的年代,中医就开始模仿动物的动作来增强人的体质,预防和治疗疾病,如五禽戏、大雁气功等。

  鸟是不会得颈椎病的,这不仅与它身体构造有关,而且与它的飞翔密不可分。人类的双臂就像鸟儿的癫痫病哪个医院最好翅膀,如果能经常上下扇动就可有效地放松办公族僵硬的颈、肩、背部肌肉。鸟弓操就是模拟鸟展翅飞翔的动作而来,动作简单易学便于掌握。

  起式 身心放松双臂自然放于身体两侧,双脚并拢立正姿势。按个人习惯向如何正确的使用药物治疗癫痫病前迈出左(右)脚,前脚跟距离后脚尖大约半脚远,两脚左右间距一个半脚掌宽,以保持身体稳定。

  展翅 双臂缓慢前举上举至与肩同高同宽时向后向外展开,同时头向前缓慢伸至可承受的最大程度,略停留2-3秒。惠州市专治癫痫病的医院可以想像自己是一只悠然的海鸥飞翔于蓝天碧海中。呼吸着清新的空气,感受着温暖的阳光。

  收式 双臂按原线返回,头缓慢恢复至原位。每次反复做10次,每天1-2次。

  注意 首次做癫痫病用哪些药能治疗操切忌过于拉伸,动作要和缓,以免肌肉关节受伤。

  做操时要使背部肌群与颈部肌群同时得到锻炼。

  颈部术后或脊髓型颈椎病患者做操前最好先咨询一下医生。

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