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科学瘦身选择瑜伽_瑜伽

来源:清远新闻网   时间: 2018-12-15

  1.仰卧把脚跟往臀部靠近,手攀着脚跟;

  2.慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬;

  3.做到极限后,静止十秒,然后还原,还原抱膝式左右脚。

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  1.双脚合拢站立,两手置于头顶上合掌,两肘向外侧使劲的张开。

  2.吐出一大口气,将两膝盖弯曲,以脚尖站立蹲下,把身体重心集中于两脚尖。两脚保持靠拢,药物治疗癫痫有哪些原则背部伸直。一边吐气一边迅速恢复到1的姿势。

  腰背减肥法

  1.身体直立,两腿张开,力度集中于肛门处。双手高举向头部上方,两掌心的距离大约为陕西癫痫病医院哪家正规头的阔度。

  2.慢慢地把腰部转向左侧,上半身和手臂也跟着转动,背部要尽量伸直。上半身慢慢回转,直到朝下正面时双手放下。

  丰胸法

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  1.屈膝坐好,双手绕到头部后面交叠起来,背部伸直,使胸膛挺起,下颚略微朝下。深呼吸把两手强劲地朝后面反仰。

  2.一边吐气,一边把双手朝上伸直,将胸膛往前挺出,两手肘保持伸直。

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