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糖尿病一天饮食遵循“四个一 两个二”_食疗养生

来源:清远新闻网   时间: 2018-12-15

  简单的说,就是一天20种以上的食物。然而,这20种食物不能都是同一种类的食物,而是要多样化。粮食类、蔬菜水果类、肉蛋奶豆类、油脂类,每天四大类的食物都要吃,总数不治疗癫痫病有偏方吗少于20种,这样才有益于健康。另外,总能量不要超过身体需要量。

  1、一天一个水果,一斤菜。一个水果,重量在四两到半斤,形象一点说就像网球那么大;一天治疗癫痫病要花多少钱一斤菜,绿叶类的蔬菜、瓜类的蔬菜都可以,一斤指的是生重,而不是做熟以后的重量。这样身体所需的维生素、膳食纤维基本就够了。

  3、一天一袋奶。如果您比较患上癫痫病要怎么治疗胖,可以喝低脂奶;如果您比较瘦,血脂也不高,喝普通的奶或者全脂奶就可以了。如果您骨质疏松,还想多补钙,一天喝两袋也是安全的,老年人每天两袋奶500毫升是安全的。

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  5、一天两勺油。用喝汤的小瓷勺,舀一勺是10克的。无论一天炒几个菜,总共就用这两勺油。两勺油对糖尿病患者来说,基本上营养不缺又不会太多。

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